山藥、芡實配藥膳保養腸胃

從調養的角度，葉家豪表示，長期服用蓮子、黨參、山藥、芡實，薏苡仁等均可輔助改善消化道的健康，藥性平和適合大多數人食用，可以搭配不同食材煮湯食用。醫師指出，儘管這類藥膳可以長期食用，不過採任何食物養生法仍以適量為原則。

此外，扁豆粥同時適合容易腹瀉的民眾，食用後有助改善脾胃與消化，同時改善心煩不眠的情形。若心悸、多夢易醒，膽怯不安，伴有頭暈健忘，食欲不振，神疲體 倦，舌質淡，脈沉細弱則中醫多考慮處方以小麥、甘草、大棗煎服，可補益心脾，養血安神，不過實際體質是適合，仍須由中醫師判斷。

另外，中醫師也提出穴位按摩原則。如以手掌正對膝蓋，中指對著脛骨，五隻手指自然按著，無名指所按到的地方就是足三里，按下去會有酸酸麻麻的感受。足三里是胃經的穴道，也是絕佳的養生穴位，可以幫助消化，調整腸胃機能。