連玩平板5小時，眼睛脫窗不能平視

30歲的輕熟女林小姐某日休假，在房間玩iPad持續5小時不休息，之後出門走在路上，竟發現難以回復平常習慣的平視，視角直直往下掉到平板的下斜45度，且視力模糊，幸好休息一晚後回復正常，讓她再也不敢緊盯螢幕不放。

新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山說明，眼睛內控制收縮、對焦的睫狀肌有如鏡頭，若持續盯螢幕，原本像變焦鏡頭的睫狀肌變成定焦，在移開螢幕轉看遠處時無法變焦，就會感到視力比平常模糊，增加假性近視機會。

陳瑩山表示，睫狀肌對焦時需要出力，幾個鐘頭的持續用力後，使眼睛肌肉僵硬、焦點無法轉移，肌肉更像跑步後的小腿一樣，痠、麻、脹、痛。這時除了讓眼睛多休息，可遵照醫囑使用睫狀肌鬆弛劑。

他指出，臨床上曾見連續3至4天用眼過度的患者，原本400度近視暴增為800度，還造成鬥雞眼（內斜視），最後經過休息並點睫狀肌鬆弛劑一星期後，才恢復正常。

台北康寧醫院眼科主任李文浩表示，雙眼共12條眼外肌肉，以及眼內的睫狀肌，有如橡皮筋一樣容易彈性疲乏，持續注視一個地方過久，無論眼內、眼外肌都會彈性疲乏，造成視角暫時難以回復。

無論看書或3C螢幕都可能引起肌肉彈性疲乏；李文浩指出，再加上3C螢幕的藍光對眼睛造成光害，久而久之，可能引起早發性老花眼、乾眼症，甚至白內障或黃斑部退化等「電腦視覺症候群」（或稱手機成癮症候群）。

李文浩強調，使用螢幕愈小，螢幕離眼睛距離必須愈近，「電腦視覺症候群」也相對明顯且嚴重。「回到國小學生應有生活作息，是避免用眼過度、放鬆眼部肌肉的最簡單方式」，他提醒，如同國小學童上課30至40分鐘應該休息10分鐘一樣，眼睛保健也是如此。