痠痛勞損，可補充海參、芝麻、胡桃

整天窩著不動，很容易全身痠痛，正確飲食加上正確活動，讓痠痛勞損更快康復。北市聯合醫院中醫師院周宗翰說，可補充海參、芝麻、胡桃等，少量的酒可促進循環，有助氣血之運行，但忌食啤酒及紹興酒等。避免食用發物等易導致舊病復發，新病加重的狀況發生，還有油膩、油炸、辣、冰冷、刺激性食物，醃製品少吃為妙。

周宗翰表示，外傷患者之調理應多補充蛋白質和維他命C 等營養，可多食蛋類、豆製品、雞湯、及補充水果、蔬菜，如柳橙、檸檬類水果，以促進細胞修復與再生。這樣就有助於各類痠痛症遠離。

中醫在傷科方面主要是以治療骨、關節疾病和軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜等損傷，包括因急性損傷、慢性勞損、運動傷害、創傷意外等導致的軟組織損傷或骨、關節疾患， 這類型就診患者大多是偏重在「酸痛症」。

「酸痛症」在中醫理論下與內科雜病所述的勞傷、風寒濕熱痺症有關係，也就是說這些病症大部分並非絕對由外來的「意外性傷害」所形成，反而是大多數屬於自發性軟組織的急慢性炎症，臨床上的肩頸酸痛，下背痛，網球肘，高爾夫球肘，退化性關節炎，足底筋膜炎，媽媽手，五十肩，腳踝扭傷等都屬於上述的病症。

周宗翰說，一旦遭受外力的破壞，筋的結構就發生變化。肌腱、韌帶、筋膜的發炎，疼痛，痙攣與沾黏等等亦都屬於這類問題。

醫師表示，除了外治法的手法巧妙運用之外，再搭配內服方劑，消腫止痛不困難。

通常急性期或是初期損傷所產生的骨折或筋膜、肌腱、韌帶傷關節囊破損、瘀血凝積、腫脹疼痛。要以涼血清熱、消腫消炎、利氣止痛，活血化瘀為法則，中期用藥適用於受傷第十天後到第三、四周左右，患部紅腫瘀阻漸漸消散、皮下瘀青轉紫黯、皮下筋膜僵緊、肌腱觸診的感覺仍有脹硬疼痛，此時治則以疏筋活血、通經通絡為主，後期用藥約一個月到一個半月以後，此期除了止痛外，需幫助軟組織修補。

除了服用藥物之外，理筋手法運用，還有物理治療加上針灸治療如扎針、電針、艾灸、隔薑灸等可有效緩解筋骨疼痛與各類痠痛症。

周宗翰醫師表示，上述方法之外，民眾可自行做適度的按摩及熱敷，以利關節之功能恢復，恢復期可從事輕鬆的運動如游泳、散步、騎單車、太極拳。但是切記不宜劇烈的競賽性球類運動或長時間從事相同動作。患者可於患處活動時請先熱身並配戴護具保護，如護腕、護膝、護踝等。患處在不活動時，可不必穿戴護具，但仍需保暖，在日常生活的活動應由輕而重，避免未熱身就從事高負荷的活動。