低溫耗熱量，冷天減重較容易？

冷天開暖氣窩在被窩是種享受，但據國外研究顯示，適度的低溫有助消耗熱量；國內減重醫師也表示，相同生活習慣下，冬天減重較容易成功。雖剛過「驚蟄」，但多變氣候仍時常讓人誤以為冬天還沒走，民眾可趕緊把握冷天的尾巴大戰脂肪！

荷蘭馬斯垂克大學醫學中心副教授Wouter van Marken Lichtenbelt主筆的研究發現，定期處於微冷環境，有助活化身體中幫助燃燒熱量的棕色脂肪；有規律地處在微寒氣溫，更能促進末梢血液循環，強化心血管系統。

研究者指出，據一項日本調查，每天2小時在攝氏17度的環境中持續6星期，可使體內脂肪減少；而荷蘭研究也發現，一天超過6小時在微寒環境並維持10天，可增加受試者體內的棕色脂肪。

反之，如果刻意讓居住、辦公等室內環境維持冷熱適中的溫度，反而會降低身體控制、調節體溫的能力。

研究將此稱為「溫度訓練」，並建議每小時調整一次室溫，每次下降攝氏2度，最後定溫在攝氏17左右。這樣漸進式的調整室溫，主要是避免冷到發抖或氣溫驟降對身體造成的傷害；研究者指出，雖然身體顫抖時消耗的能量是休息的5倍，但這種生熱方式會妨礙身體協調性，且突然暴露在低溫，尤其是年長者，血壓、核心溫度都會受影響。

然而台北醫學大學附設醫院體重管理中心主任王偉則有不同看法，他說，單就溫度而言，低溫確實會促進身體燃燒脂肪來產生熱能，但如果溫度過低讓中央核心溫度下降，身體將呈現低代謝狀態，減重效果恐怕適得其反。

另外，溫度的適當性必須根據所在地環境而定，沒有一定標準，變胖也不會只有單一原因，須考慮飲食、運動等其他因子。王偉強調，在同樣生活習慣下，冬天雖然較易減重，但該研究能不能落實在人體上還是個問號，想擁有玲瓏身材曲線，不如著重在飲食、運動，四季都是減重的好日子！