飲食微調，防病保健康

女性朋友應注意身體所傳達訊息，同時在飲食上做微調，如此就能防病保健康。

專家看法

中醫師劉筱薇表示，其實很多時候，人體早就主動發出不健康的訊息，只是大多數民眾硬生生錯過「微調」時機，導致長期下來體質愈來愈差，同時症狀也跟著加重、繁複。

訊息一

劉醫師指出，部分女性容易四肢冰冷、身體怕冷、熬夜晚睡、臉部長青春痘、經常感到口乾等，這種情況代表「體質偏虛」且產生虛火，這時候要降火氣的話不能直接喝青草茶或椰子水等過度寒涼飲料，否則反而有損體內陽氣。

建議可以多吃蔬菜、水果，以及適當攝取羊肉、堅果類、薑蒜等溫熱性食物，少吃燒烤類、油炸類、辛辣類等刺激性食物，生冷飲食少碰為妙。此外，不可以飲用咖啡、紅茶，可以改喝綠茶、花草茶，加上不熬夜、正常作息之後，體內虛火就會逐漸減退。

訊息二

劉筱薇醫師強調，若是女性陰道經常有白帶（透明分泌物），而且容易氣虛倦怠、怕冷、四肢冰冷，像這種情況要減量蔬果，因為蔬菜、水果多半性偏寒涼，建議水果減量，同時蔬菜可以加薑絲烹煮，以便調和蔬菜的寒涼之性。此外，通常體質寒冷、氣血虛弱者，也可能會有便祕問題，這是因為腸子蠕動差，容易堆積宿便，如果又吃大量寒涼蔬果的話，反而會使便祕更嚴重，這時候可多吃溫熱性食物、適量蔬果，以及飲用溫薑汁，如此才能正確微調體質。

訊息三

劉筱薇醫師進一步指出，若是女性吃完東西後白帶突然增加，通常有兩種可能性，第一種是吃下的食物屬性對身體太寒涼，因此透明水狀的白帶就會變多，像這種食物最好避開；第二種是除了白帶之外還伴隨胃酸上泛、胃脹氣、胃痛等症狀，像這種情況代表吃下的食物容易引起胃火，也要小心避免食用。

貼心小叮嚀

如果女性朋友愛喝茶的話，建議挑對喝茶時機，譬如紅茶性溫，適合一般體質、偏寒涼體質者飲用；綠茶性涼，適合一般體質、偏燥熱體質者飲用；烏龍茶性平，適合任何體質者飲用；花草茶性涼，具有舒緩情緒的好處，不過，女性經期時應避免過度飲用花草茶。