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很多人都有失眠的經驗，甚至動不動就輾轉難眠，其中又以老年人最值得擔心，因為老年失眠不僅影響生活品質，同時伴隨出現情緒、心理方面困擾，嚴重者還可能會誘發疾病。
專家看法
中醫師方建喨表示，失眠病患常有難以入睡、時睡時醒、眠淺易醒、醒後難以再寐、徹夜不眠等症狀。又稱不寐、目不瞑、不得眠、不得臥。傳統中醫認為，隨著年齡增長，人體臟腑日衰、氣血日少、陰陽失調、精氣虧損，所以容易產生睡眠時間短、入睡後容易醒等現象。老人失眠以虛證比較多，但是在臨床上常表現出虛實夾雜的特性。建議平常做到六項助眠事項，可幫助老年人順利入眠。
方醫師指出，傳統中醫辨證根據臟腑特性、正邪虛實，大致把失眠分為心火熾盛、心脾兩虛、心膽氣虛、心血不足、心腎不交、胃氣失和、陰虛火盛、痰熱內擾、肝鬱化火擾心等證型。大致上，虛證偏重補益肝腎、養血寧心，實證偏重疏肝解鬱、化痰清熱安神。由於證型相當多，加上常有虛實夾雜，因此，失眠不易治療。
六項助眠事項
1.失眠患者應針對病情加以治療，同時還必須詳細詢問醫師相關病情，因為只有這樣才能了解失眠的發生原因，及如何避免反覆失眠，以及如何防範可能發生的併發症。
2.老年人常因退休後不適應生活而導致失眠，或是受到家庭、經濟等因素導致情緒發生變化，進而影響到睡眠品質，像這種情況就應調整心情與生活，最好保持襟懷寬闊、心情舒暢，若情緒不佳就轉移注意力，若不適應生活就從事適合自己興趣的娛樂性活動。
3.適當進行體力活動、運動鍛煉等也是很重要的一件事，因為對睡眠有幫助，但是活動或運動不可以太劇烈，以略喘、稍為流汗為度。
4.不要抽煙，晚上避免喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，以免屆時睡不著。
5.睡前要注意，臥室應保持光線暗淡、適宜室溫，有助於調節營衛之氣運行，進而增加睡意、幫助入睡、減少失眠。
6.平常要注意午休時間，如果午休太長或白天習慣打盹，像這種情況也容易影響入夜後的睡眠品質。
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資料來源：台灣新生報
