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使用電腦、平板電腦、智慧型手機，由於視線必須向下，頭必須向前傾斜，雖然不會有出力感覺，但是頸部與背部肌肉必須支撐頭部重量，長時間不斷用力拉扯，肌肉維持同一動作，就像腿部肌肉使用過度，會感到緊繃疼痛，尤其在天氣寒冷的冬天，肌肉會因為冷空氣收縮，有可能疼痛更加劇烈。
天冷神經遲緩
新光醫院復健科主任醫師謝霖芬表示，神經會因為天氣寒冷變得遲鈍，因此身體感知會比較緩慢，肌肉的細微疼痛也比較不容易察覺，民眾長時間使用智慧型手機與平板電腦，無法立即感受到肌肉發出的警訊，以為沒有問題，卻沒想到肌肉因此而受傷，肩膀與後背部都有肌肉發炎風險，一旦發作將有劇烈疼痛。
血液循環不佳
每10個復健科病患，就有2個因肩頸痠痛就醫，已是復健科門診常見病患，尤其冬日天氣寒冷，脖子常常沒有衣物遮蔽，很容易接觸冷空氣，導致血液循環不佳，引起肩頸肌肉緊繃，加上長時間維持單一動作，很容易引發傷害，導致肩頸疼痛，所以使用任何3C產品，最好能有休息時間，以免引起疾病。
適時活動肩頸
謝霖芬提醒，當肌肉出現僵硬時，應先轉動脖子活動，讓原本繃緊的後背肌肉可以緩解，若逐漸出現疼痛，則可以使用熱敷，加快肩頸血液循環速度，放鬆肌肉硬度，藉此舒緩不適，若必須立即止痛，可以去藥房購買止痛藥，但是疼痛超過一個禮拜，就一定要就醫治療，找到方法恢復健康。
不要超過10分鐘
使用手機與平板電腦時間千萬不可以太長，最好在5分鐘內把必要資訊讀完，就讓頭部回到正常位置，若資訊量比較大，最好一次也不要超過10分鐘，一旦超過限制，最好起身稍微走動，放鬆全身肌肉，若場所不適合大範圍伸展，也可以轉動脖子，舒緩緊繃肌肉，避免傷害發生。
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資料來源：台灣新生報