|
生活習慣會隨著環境逐漸養成，平時雖然不以為意，但已經逐漸傷害自己健康，例如很多人每天早上一定要喝的咖啡，內含的咖啡因就是成癮物質，酒類雖然能夠幫助身體放鬆，部分研究證實紅酒對身體有易，但是養成酗酒習慣後反而難以脫離酒精掌控，就連抒壓的大吃大喝，也會對身體造成許多負擔。
咖啡可能讓精神更差
許多知名的咖啡連鎖店，展店速度都無法想像地快速，也說明現代人對咖啡的依賴，但咖啡因可以當作一種藥物，不當使用會影響睡眠，導致精神不佳，很多人又因為注意力不足攝取大量咖啡，引起惡性循環；其實咖啡適量攝取就好，若發現喝了精神仍然不好，應該改變生活習慣，讓自己能有充足睡眠。
菸品與海洛因一樣難戒
菸品具有高度致癌風險已是眾所皆知，但對許多人而言吸菸是種享受，內含物質可以放鬆大腦，降低情緒緊張和壓力，不知不覺就會養成習慣，就算知道對身體有害，也能難脫離掌控，戒菸難度不輸給戒除海洛因，但無論如何，去除吸菸習慣對健康有絕對幫助，有許多醫療與社會資源，都能夠提供協助。
酒精增加意外風險
酒精也能夠放鬆大腦，讓神經反應能夠減緩，也有部分研究指出，適量飲用紅酒可以促進心血管健康，部分人很容易自我安慰反而越喝越多，不斷產生對於酒類飲品的需求與慾望，不但提升許多疾病罹患風險，意外發生機率也會提高；另外，也有一些人處於壓力時，會不斷攝取高熱量食物，導致慢性病危害增加。
國內專家意見
精神科醫師楊聰財表示，當大腦因為外界物質刺激，產生較正向的感覺，會逐漸產生依賴，不自覺一直想用，許多成癮物質都是類似機制，因此要戒除成癮有害物，首先要學習良好替代方案，例如長期酗酒或情緒不佳讓晚上睡不好，白天就應該養成運動習慣，改變身體作息，晚上就比較容易成眠與放鬆身心。
|
資料來源：台灣新生報
