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不少現代人有背痛困擾，有些背痛因素常出乎一般人意料之外。舉例來說，像抽菸、壓力、飲食等因素，也都可能造成背痛。
抽菸
美國外科專科醫院復健科醫師維傑‧法德接受《赫芬頓郵報》（Huffington Post）?訪問時表示，抽菸之所以造成背痛，主要在於，抽菸會減少椎間盤血液供應，造成椎間盤提早老化，這樣很容易就會產生下背痛。此外，抽菸也會影響大腦反應，當背痛發生時，抽菸會讓人更加難以忍受疼痛。
壓力
當身心達到平衡、放鬆狀態，下背部也會比較舒服。反之，當壓力纏身，很容易就會出現下背痛。法德醫師解釋，當一個人承受壓力，肌肉會緊繃，椎間盤就會跟著膨脹、移位，長時間下來，可能引起椎間盤突出等問題，進而引發疼痛。壓力也會減少疼痛耐受性。醫學專家建議，平常最好透過運動、冥想、深呼吸等方式調適壓力，以免壓力過大引起背痛等不適症狀。
飲食
如果大吃大喝、飲食毫無節制，身材就容易發胖。而體重過重會增加背部壓力，如此就很容易產生背痛。美國史丹佛大學有一項研究指出，體重過重的人很容易有下背痛困擾，下背痛風險比一般人增加四倍之多。研究也發現，一天就算只運動二十分鐘，也能減少三成二的背痛風險。
除了體重問題，常吃精製含糖食物也容易造成背痛。法德醫師表示，大量食用精製糖分，可能導致身體發炎反應加劇，並引起背痛。建議民眾避免食用過多餅乾、甜甜圈、蛋糕與其他甜點，以免其中糖分增加身體負擔、促使背痛風險上升。
國內醫師的提醒
有些人習慣在椅子上放靠背，認為這樣做可以讓背部舒服一點，減少背痛發生機率。振興醫院復健科主治醫師李林鍵指出，想要避免背痛，重點還是在於，避免久坐、選張好椅子。一把好椅子就能支撐背部，不需要再使用靠背等輔助工具。除非椅子坐位較深或身材較為矮小，才需要考慮使用靠背。
無論椅子多好，只要久坐一樣會對腰部、背部等造成傷害，避免久坐才是預防關鍵。
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資料來源：台灣新生報
