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上班族久坐會造成內臟脂肪堆積，引發慢性發炎、代謝症候群等。千禧之愛健康基金會董事祝年豐表示，有研究指出，越常「站起來」中斷久坐的人，跟持續久坐的人比，腰圍少6公分，建議民眾可調整時間多起來走動；且，若能每周從事150分鐘的中等強度運動，也能減少內臟脂肪堆積。
根據調查，有7成國人下班回家後，還會再坐3個小時，千禧之愛健康基金會董事長蔡克嵩表示，上班打電腦、下班追連續劇、打電動，對健康的危害，不僅僅只有腰酸背痛，小心心血管疾病找上門。
祝年豐醫師表示，根據國外的研究指出，每天看電視(等同使用3C用品)4小時以上者，比小於2小時者腰圍高出7.2公分，心血管疾病的致死率更是高近2倍(1.8倍)。
改變生活習慣，可減少內臟脂肪。有研究指出，越經常「站起來」中斷久坐的人，跟持續久坐的人相比腰圍少6公分，因此建議民眾在久坐時經常提醒自己「站起來」，例如講電話時起身，用小一點的茶杯讓自己常去茶水間倒水、每到整點時起來走動等等，目前也有站著辦公的趨勢。
高強度運動可有效減少內臟脂肪，民眾每周50分鐘的中等強度運動(快走、水中有氧)，可再搭配75分鐘的高強度運動(慢跑、游泳)，並且維持腰圍女性≦80公分、男性≦90公分，就可遠離代謝症候群與腦心血管疾病風險。
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資料來源：台灣新生報
