就寢不規則，女易糖尿病

美國最新研究發現，中年女性平常睡眠時間不固定，有時早睡、有時晚睡，很容易傷害新陳代謝健康、形成胰島素抗阻性、造成肥胖問題，進而增加糖尿病風險。

研究結果顯示，上床就寢時間不固定，有時很晚才上床睡覺，胰島素阻抗現象就會更嚴重，身體質量指數（BMI）也會偏高。研究人員透過前瞻性分析發現，如果女性有時睡眠時間拖得比較晚，舉例來說，睡眠時間比平常晚兩小時，五年後就會比較容易出現胰島素阻抗性。這代表平常工作日就寢時間較早，到了周末假日就熬夜、晚睡，身體血糖控制功能便會受到損害。

上述研究成果已發表於二月號《睡眠》醫學期刊（Sleep）。

研究資深作者美國匹茲堡大學精神病學教授馬提卡‧哈爾表示，中年女性就寢時間很不固定，有時很晚才睡覺，這與胰島素阻抗性很有關聯，在新陳代謝健康、糖尿病風險方面扮演重要角色。這項研究顯示，平常工作日、周末假日的就寢時間差異過大，更會對新陳代謝健康造成負面影響。

美國睡眠醫學會理事長拿薩尼爾‧瓦特森指出，從研究結果來看，維持穩定睡眠時間對維持身體健康很重要，除了每天晚上睡眠時間要在七小時以上，民眾也要盡量維持就寢、起床時間穩定，無論是平常工作日還是周末假日，最好可以同一時間就寢、同一時間起床。

研究團隊以三百七十名四十八歲到五十八歲女性為研究對象，這些女性都沒有做輪班工作，研究平均追蹤五年，因而得到上述結論。哈爾建議，就寢時間可以自己控制，女性若作息穩定、在平常工作日、周末假日都同一時間就寢、起床，就能幫助維持新陳代謝健康。