大掃除要量力而為，以免肩膀旋轉肌受傷

就快過年了，婆婆媽媽們都開始大掃除，以及準備採買年貨。醫師提醒，婆婆媽媽們在辛苦打掃時，可得要防範肌肉痠痛或是筋骨受傷；因為在復健科門診中，已經有許多婆婆媽媽發生肩膀旋轉肌受傷去求診。

無法扣到背後釦子

台北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜表示，門診中，已經有好多婆婆媽媽因為大掃除，不慎拉傷肩膀的旋轉肌而來求診，她們在初受傷時也不以為意，直到手都無法扣到背後的釦子，才來就醫。

冰敷可消炎止痛

肩膀的旋轉肌拉傷，通常是因為提重物及拉重物時導致，或是手往上舉做清掃時拉傷；林政宜醫師指出，一旦出現肩膀痠痛，最好是立即先予以冰敷，可以達到消炎止痛作用，但是如果無法止痛，或是以藥膏與藥布都無法止痛時，最好是趕緊就醫診治。

旋轉肌與五十肩不同

林政宜醫師進一步指出，很多人因為肩膀旋轉肌受傷而嚴重到無法睡覺，但這和一般人常認為的五十肩則不同，五十肩是傷在關節，而旋轉肌受傷則是在肌肉群；至於旋轉肌的治療則是在急性期應先消炎緩解疼痛，予以冰敷與電療，也可在受傷處局部注射非類固醇消炎藥針劑止痛。

避免肩膀過度使用

預防勝於治療，林政宜醫師建議，婆婆媽媽們在大掃除時，最好是能事先防範，避免肩膀過度使用，尤其是應避免提重物，或是要清掃高處時，不要只是用小椅子墊著，而是應該用高的椅子，這樣才不會讓手抬得過高，進而傷到肩膀處的肌肉。