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水是人體最重要構成物質，體重約60%都是水，能夠調節體溫、運送養分、維持細胞作用，雖然不斷排出汗水與尿液，但人體會因缺水感到口渴，提醒必須補充水份，研究曾計算，每日所需水份約20%來自食物，約80％來自液體，假使水份補充不足，排尿次數會減少外，尿液顏色也會變黃，也可能發生嚴重病變。
引起口臭、神經遲鈍
口渴是人體重要警訊，當血液與細胞流動液體不足時，會促發想要喝水慾望，提醒自己應該喝水，習慣忽視喝水警訊，可能導致多種生理異常，例如口臭，假使唾液分泌不足，恐怕讓嘴巴散發異味，水份不足也會導致神經機能下降，導致精神沒辦法集中，學習與工作效率都會降低，無法達到應有成績。
體溫保持困難
身體會藉著汗水調節體溫，運動時皮膚會大量排汗，降低人體水份含量，最好能在運動15分鐘前，先補充適當液體；另一方面，處於高溫環境，身體也會使用汗水降低體溫，不知不覺想要一直喝水，千萬不要任意忽視，否則水份不足，也會讓生理狀況不容易保持穩定，可能發生病變。
生病增加水分流喪失
疾病會讓身體大量失去水份，特別是發燒會增加汗水排出，最好能夠定時定量補充水份，假使出現腹瀉症狀，更是要特別小心，很可能發生脫水危險，千萬不要誤認少喝水能緩解症狀；另外，酒精容易利尿，導致身體水份減少，宿醉多喝水可暫時舒緩不適。
專家意見
新光醫院家醫科主治醫師張俊毅表示，流感發燒，水分加快流失，喉嚨紅腫熱痛也容易口乾舌燥，都會讓病人想要多喝水，但有時精神不佳、活動力不足，很可能讓人忽略喝水警訊，因此許多醫師都會提醒多喝水，但每日攝取量約2000至3000毫升應該足夠，過度喝水可能會有負面效果。
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資料來源：台灣新生報
