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端午佳節人人吃粽子，一不小心吃多了造成消化不良，來顆胃藥或吃點酵素類保健食品就能搞定？其實，它們沒這麼神奇，而且若吃錯或吃太多，還可能引發負面效應，不可不慎！
粽子的「三高特性」—高脂肪、高鹽、高糖，對腸胃是不小的負擔。
粽子的「三高特性」—高脂肪、高鹽、高糖，對腸胃是不小的負擔，過量攝取容易引發消化不良、胃病、胃灼熱、脹氣及噁心等後遺症。遇到腸胃不適時，許多人期望藉由胃藥或益生菌、酵素等保健食品來緩解不適，不過，藥害救濟基金會提醒，這些方法不一定有效！
胃藥一錠搞定？緩解消化不良效果有限！
藥害救濟基金會表示，許多人在腸胃不適時，常自行服用胃藥，但民眾常見的胃藥，其實是屬中和胃酸的制酸劑，適用於胃酸分泌過多所造成的胃炎或心口灼熱等症狀，但對於緩解腸胃消化不良的效果卻有限。
另外，胃藥的種類很多，若無對症下藥，不僅藥到病沒除，反而可能吃出一些藥品副作用。例如：含碳酸氫鈉的制酸劑，快速中和胃酸之後所產生的二氧化碳，反而會導致脹氣不適；長期服用胃藥，易使胃酸的酸鹼值持續鹼化，無法抑制胃內細菌滋生；胃藥還可能與其他藥品發生交互作用，進而影響其療效或其他疾病的治療結果，所以建議民眾不可「隨意」吃胃藥！
民眾常見的胃藥，其實是屬中和胃酸的制酸劑，對於緩解腸胃消化不良的效果有限。
益生菌、酵素整腸助消化？效果無法立刻顯現
另有些人會購買標榜有整腸助消化的益生菌或酵素來食用，希望解決消化不良的問題。藥害救濟基金會說明，益生菌對於腸道保健有一定的幫助，但其生長容易受環境影響，導致活性變差，所以需食用一段時間，整腸助消化的功能才能顯現。簡單來說，若想靠益生菌「立即」消除急性腸胃消化不良症狀，實質幫助不大。
至於酵素，如果平時營養均衡，身體分泌的消化酵素量就已足夠使用；若飲食內容過於單一，例如天天三餐吃粽子，人體消化酵素來不及分泌，則可以透過保健食品額外補充消化酵素，但也無法吃完就見效、立即改善消化不良。此外，若因心急而過量補充，還可能導致腹瀉。
吃粽不添腸胃負擔 控制吃粽量+搭配新鮮蔬果
要無負擔地享受美味的粽子，藥害救濟基金會建議注意「適量」與「均衡」的飲食原則，控制食用粽子的量，多搭配牛蒡、秋葵或地瓜葉等富含纖維的蔬菜，抑或鳳梨、木瓜、奇異果與香蕉等富含消化酵素的水果，就能有效降低腸胃不適症狀的發生機率。若腸胃出現不適症狀時，需謹記「藥品和保健食品皆非萬靈丹」，若有需要，宜先諮詢醫藥專業人員再用藥。
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資料來源：華人健康網
