《健康》三大保健法助腎健康

常有人在問，如果要保養腎臟，到底怎麼做最有益？而且又不會造成身體負擔。

專家看法

中醫師羅明宇表示，傳統中醫強調三分治、七分養，同時秉持「防重於治」，亦即預防重於治療，也因此，建議民眾勤做背摩精門法、拉耳保健法、叩齒咽津法等三大保健法，只要平常勤保養，就可以補益腎元，常保腎健康。

背摩精門法

羅醫師指出，這項保健法對腎虛所引起的腰痠背痛、前列腺肥大等具有保健效果。進行時必須先坐在椅子上，也可以站著做，首先，兩手摩擦發熱，然後兩手緊貼兩側後腰部，從上往下推，再由下往上推，進行時應適度柔和，以後腰部感覺發熱為宜。這項保健法可以自己來，也可以請別人幫助進行，每天早晚各推1次。

拉耳保健法

羅明宇醫師指出，中醫認為，腎氣通於耳，而且耳朵穴位與五臟六腑都有內在聯繫，因此，透過按摩耳朵也可以保養腎臟，只要腎和，則耳能聞五音，但若腎氣不足，這時就可能出現耳鳴、聽力減退等症狀。進行時右手向上拉左耳14下，再用左手向上拉右耳14下，這時還可輔以按、摩、揉、點、搓、捏等以便提高保健效果。

叩齒咽津法

羅醫師指出，經常叩齒咽津，不僅能堅固牙齒，改善牙周組織血液循環，而且還可望起到益腎固精、益氣養神等好處。進行時可以選在晨起漱口之後，坐或臥等姿勢不拘，剛開始必須寧神閉口，再叩齒36次，接著舌頭在口腔上下運轉，左右各18次，運轉之後口中唾液逐漸變多，此時應含著唾液作漱口狀36次，最後將唾液分次緩緩嚥下。