|
身體都有生理時鐘，不同時間就有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦!
午夜12:00~01:00
淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒
凌晨01:00~02:00
排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物
凌晨03:00~04:00
休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間
上午09:00~11:00
精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段
中午12:00~01:00
午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!
下午02:00~03:00
高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段!
下午04:00~05:00
低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因肌餓而貪食致肥胖
下午05:00~06:00
鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神
晚上07:00~08:00
暫憩期最好能在飯後三十分鐘去散個步，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓
晚上08:00~10:00
夜休期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思考周密的活動
晚上11:00~12:00
夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失
|
資料來源：衛生福利部中醫藥司
