資料來源：健康九九衛生教育網

作者：鄭維理（衛康內科家庭醫學科診所負責醫師）

預防重於治療。聰明的人，不僅會從自己過去的失敗經驗記取教訓，更會從別人發生的慘痛實例中學得預防之道，避免重蹈覆轍。而別人最慘痛的實例是什麼呢？莫過於死亡。

死亡只是一個結果，在生命邁向終點（出生、具有容易致病的危險因子、疾病入侵體內還未出現症狀的潛伏期、症狀出現、就醫、被醫師診斷出疾病、發生嚴重併發症、殘障、死亡）的漫長過程中，其實我們有許多機會可以採取行動，扭轉、中止或延緩疾病的進行，甚至恢復健康。

每年五月份衛生署都會公布前一年國人主要死亡原因的統計資料，從這些資料中，我們可以知道不同年齡層、不同縣市的男女面對哪些主要的死亡威脅，再到 健康九九衛生教育網找出這些主要死亡原因的預防、篩檢（在無症狀的潛伏期及早發現疾病）、症狀、治療與控制等健康資訊，就可以遠離大部分的重要疾病與其併 發症，進而延長壽命、提升生活品質。

資料來源：健康九九衛生教育網

作者：余美娟（台大醫院外科及移植病房護理師）

肝臟是人體一個重要的排毒工廠。他幫我們 代謝了體內的毒素，維持身體機能的運轉，但肝臟卻也是個沉默的器官，當它累了、病了，仍然辛苦的為我們工作，於是在我們的輕忽下，”肝癌”這個無形殺手， 趁勢掠奪我們寶貴的健康。正如坊間流傳的一句名言：「肝若是好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的」，看似戲謔，卻是真實的人生寫照。

一旦發現肝癌，手術切除是目前治療之首選，但肝機能、腫瘤數目大小及位置亦攸關是否可以手術。此一侵入性之治療方式，常引起病人及家屬之擔憂與焦慮，故以筆者之臨床經驗，若能在手術前，提供充分衛教，讓病人及主要照顧者有足夠的認知，相對能減輕其焦慮與壓力。以下將介紹手術前後之注意事項，以作為護理及衛教 方針。

資料來源：健康九九衛生教育網

作者：薛光傑（高雄榮總家庭醫學部主治醫師）

除了菸害防制新法於2009年1月開始施行以外，菸品健康捐也即將調高至每包菸20元，換句話說菸品即將漲價!! 現在戒菸正是時候；可惜許多已經知道吸菸對身有害的人，每每以 [ 這真的是我最後一包菸，吸完絕對不再吸了！]來勉勵自己戒菸，但是，每當所謂的[ 最後 一包菸 ]被吸完時，另外一包全新的菸又已經不知不覺出現在身邊。

到底要如何才可以結束這個揮之不去惡夢？

根據統計，只要可以避免或減輕戒菸的不適，有高達70%的吸菸者願意戒菸！另一個好消息是，只要用對方法，不但可以大大提高戒菸之成功機會，在戒菸過程中，亦可減輕或甚至於完全避免戒菸過程中生理與心理之雙重煎熬；到時候，戒菸者將會覺得『戒菸，真的一點也不困難。』

如何幫助戒菸者以正確的方法戒菸，並且助其渡過最難過的關卡，就是助人戒菸的重要目標。

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作者：王志嘉（天主教耕莘醫院社區醫學科主任）

目前常用來檢測體重是否過重或是肥胖的指標，基本上可分為：「脂肪過量」以及「脂肪分布」等二類，不僅對疾病的罹患率有影響，也與（新陳）代謝症候群相關。故衛教人員，除了告訴民眾是否屬於肥胖外，也應衛教可能的疾病的風險以及代謝症候群的關連性，俾使民眾更能了解與管理自己的健康。

1. 脂肪過量與肥胖

傳統上肥胖的定義，是以「體重」或「脂肪過量」做為判斷標準，常用的方法有三，包括：（一）標準體重，（二）身體質量指數（Body Mass Index, BMI），以及（三）體脂肪比率，其測量方法如下：

(一) 標準體重（較少使用）

1. 男性＝（身高－80）×0.7；女性＝（身高－70）×0.6

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作者：楊賢鴻（長庚紀念醫院中醫內科部主任）

中醫古藉講到，中醫治病講求「上工治未病，不治已病」，其涵義就是在說明好的中醫師應該在患者未真正生病之前，把身體調養好，而不要等到生病後才去治療病患，這種養生保健的觀念歷經數千年而不衰，成為現今中醫養生保健最重要的觀念。

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作者：陳富莉（輔仁大學公共衛生學系副教授）

『健康』是人人似為理所當然的生活要件，然而，人們卻常常苦於不知如何維護健康，或者即使知道健康 的知識，卻難以身體力行。健康教育即是一些有目的之學習活動，被設計來達到健康。一項有效之健康教學可以產生個體知識或想法的改變；也可能澄清其價值觀、 改變態度或信念；或是促使個人獲得某些生活技巧，甚至改變行為或生活型態。健康教學的方法可區分出說服取向、理性與自由選擇取向及批判意識取向三種不同取 向的教學法，以下分別說明：

1.說服取向之教學法

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作者：張金堅（台灣大學醫學院教授）

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作者：湯麗玉（社團法人台灣失智症協會專任秘書長）

目前全世界已有近3500萬失智症患者， 且每年以460萬人的速度增加中，平均不到7秒鐘就新增1名失智症患者；在台灣，每天社區中增加14位失智老人。雖然目前並無任何一種藥物可以完全治癒或 阻止失智症的惡化，但只要能延緩發病5年，就有機會將失智症的人口減半，而減輕社會負擔及失智症照護醫療支出。民眾應積極在生活中增加大腦保護因子（趨 吉），同時減少危險因子(避凶)，以降低罹患失智症的風險，甚至預防失智症的發生。

失智症包含阿茲海默症、血管性失智症及其他失智症，其中以阿茲海默症佔最多，混合型亦不少。研究顯示，控制某種失智症的危險因子，也可能同時降低其他失智症的風險。例如，治療高血壓不但可降低阿茲海默症的風險，對於血管性失智症或混合型失智症也都有降低風險的效果。

趨吉－大腦保護因子